Guter Schlaf ist der wichtigste Jungbrunnen für Körper und Geist. Mit zunehmendem Alter verändert sich die Schlafarchitektur natürlicherweise: Die Tiefschlafphasen werden etwas kürzer, nächtliches Aufwachen ist völlig normal.
Prüfen Sie mit diesem kurzen Schlaf-Check, an welchen kleinen Stellschrauben Sie noch drehen können.
Gute Gewohnheiten abhaken:
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Was tun beim nächtlichen Aufwachen?
- Kein Blick auf den Wecker: Wer nachts auf die Uhr schaut, rechnet unbewusst Reststunden aus und erzeugt Stress. Wecker einfach umdrehen.
- Gedanken aufschreiben: Liegt Ihnen ein Gedanke auf der Seele? Schreiben Sie ihn kurz auf einen Nachttisch-Block – so weiß Ihr Gehirn: „Es ist notiert, ich kann jetzt weiterschlafen.“
Selbstbestimmt lernen im eigenen Rhythmus